Ein leichterer Tagesplan bei ADHS und Ablenkung
Listen schreiben, sie ordnen und Zeiten ausrechnen ist schon anstrengend genug. Brizemi übernimmt diesen Teil für dich, und du schaust nur auf das Nächste.
Heute
Donnerstag, 3. Dez.
Runde 1 von 3 · 10:00–11:15
Ein Beispiel vom Bildschirm der App.
Kommt dir das bekannt vor?
- Der Morgen beginnt mit zwanzig Dingen im Kopf, und du fängst mit keinem an.
- Du setzt dich an eine Aufgabe, und fünf Minuten später bist du woanders.
- Nach ein paar Tagen Pause scheust du dich, die App zu öffnen und den Stapel zu sehen.
So hilft Brizemi
- Loswerden
Sprich oder schreib in beliebiger Reihenfolge, was ansteht; Brizemi macht daraus bis zu 15 Karten. Dein erster Plan ist kostenlos, Dinge einzeln hinzuzufügen bleibt es auch danach.
- Schritte, Routinen und Wiederholungen
Teil eine Aufgabe, die riesig wirkt, in Schritte; Heute zeigt nur den nächsten. Schritte sind kostenlos.
- Fokussieren
Fokussieren teilt die laufende Aufgabe in Runden von 25+5 oder 50+10 Minuten, die Pause beginnt von selbst, und dein Plan verschiebt sich nicht. In der App kostenlos.
- Retten
Wenn etwas länger dauert, baut Retten den Rest des Tages mit drei Optionen neu, und Rückgängig ist immer da. In der App kostenlos.
- Geparkt und leere Seite
Nach 3 oder mehr Tagen Pause wartet eine neue Seite statt eines Stapels: „Nichts nachzuholen.“
Schwer machen solche Tage meist nicht die Aufgaben selbst, sondern das Gedränge im Kopf. Entscheiden, was zuerst kommt, Zeiten ausrechnen und eine Liste ordentlich halten kostet Kraft, bevor die eigentliche Arbeit überhaupt anfängt.
Morgens tippst du auf Erfassen und sagst alles, wie es kommt. Du sortierst die Karten in Muss, Wenn's passt und Parken, und dein erster Plan entsteht um deinen Kalender herum, mit Puffer dazwischen. An späteren Tagen fügst du Dinge einzeln hinzu oder planst mit Pro den ganzen Tag auf einmal. Legst du Schritte in eine große Aufgabe, zeigt Heute nur den nächsten; wenn du anfängst, teilt Fokussieren sie in kurze Runden.
Schweifen die Gedanken ab und dauert etwas länger, ist der Plan nicht verloren. Du tippst auf Retten und wählst eine von drei Optionen; deine Kalendertermine bleiben, wo sie sind. Brizemi zählt nie, was du nicht geschafft hast, und zeigt nichts in Rot.
Fertige Tagespläne für dich
Wenn der Anfang schwerfällt
Für Tage, an denen du einfach nicht in die Gänge kommst: Das Erste ist klein und schnell erledigt, der Tag ist kurz, und was nicht passt, wartet ohne schlechtes Gewissen unter Geparkt.
Wenn Konzentration schwerfälltEin leichter Plan für volle Tage
Für Tage, an denen alles auf einmal kommt: Du holst alles aus dem Kopf, behältst nur, was heute wirklich sein muss, und der Rest wartet unter Geparkt.
Wenn Konzentration schwerfälltNeustart am Nachmittag
Für Tage, an denen dir der Vormittag entglitten ist: Um halb zwei lädst du ab, was übrig ist, der Nachmittag wird ein realistischer halber Tag, und niemand fragt nach dem Morgen.
Häufige Fragen
Muss ich mit der App sprechen?
Nein. Halte die Taste Erfassen gedrückt, um zu schreiben; alles andere funktioniert genauso. Wenn du sprichst, wird deine Sprache auf dem Handy in Text umgewandelt und verlässt es nicht.
Was passiert, wenn ich ein paar Tage nicht reinschaue?
Nichts stapelt sich, es gibt keine Zähler und nichts in Rot. Was liegen geblieben ist, wartet unter Geparkt, und nach 3 oder mehr Tagen Pause öffnet sich eine neue Seite.
Stören mich Mitteilungen, während ich fokussiere?
Während einer Runde hält Brizemi seine anderen Mitteilungen zurück, bis die Runde vorbei ist. Nur Nicht-verpassen-Wecker, die du eingeschaltet hast, klingeln trotzdem.
Für andere
Studierende
Prüfungen, Abgaben und Vorlesungen landen in derselben Woche.
Zur SeiteSelbstständige und Ladenbesitzer
Kundschaft kommt, der Plan zerfällt, Kleinkram geht unter.
Zur SeiteEltern
Zwischen Schule, Arbeit und Haushalt verrutscht der Tag ständig.
Zur SeiteHomeoffice
Meetings, Arbeit und Haushalt verschwimmen zu einem Tag.
Zur SeiteTag verrutscht? Mit einem Tipp retten
Brizemi macht aus dem, was dir im Kopf herumgeht, einen realistischen Tag und baut den Rest neu, wenn er verrutscht. Retten ist immer kostenlos.
