Un jour où démarrer est dur

Pour les jours où tu n'arrives pas à te lancer : la première chose est petite et rapide, la journée est courte, et ce qui ne rentre pas attend De côté, sans culpabilité.

Brain dumpAujourd’hui

Aujourd'hui je n'arrive pas à démarrer, j'ai la tête en vrac.
Je dois payer le loyer, c'est le dernier jour.
Le rapport est à rendre vendredi. Aujourd'hui, juste le commencer, ça suffit.
Regarder les mails importants, pas tous.
Faire la vaisselle, dix minutes.
Déposer le colis à la poste.
À 15h, appel avec Léa.
Je voulais trier le placard, mais pas aujourd'hui je pense.

Colle-le dans Vider sur Brizemi, ou dis-le avec tes mots. Adapte les heures et les tâches à ta journée.

9:41

Aujourd’hui

Journée type

09:30Payer le loyer15 min

Marge · 15 min

10:00Commencer le rapport45 min

Marge · 20 min

11:05Mails importants30 min

Marge · 20 min

11:55Faire la vaisselle10 min

13:30Colis à la poste45 min

Marge · 25 min

15:00Appel avec Léa30 min

De côté · Trier le placard

Heure fixe
Obligatoire
Si possible

Une journée type. Brizemi construit la tienne autour de ton propre agenda, de tes routines et de l’heure qu’il est.

Comment l’utiliser

1
Copie le brain dump, ou réécris-le avec tes propres choses.
2
Ouvre Vider dans Brizemi et colle ; les choses deviennent des cartes. Range-les en Obligatoire, Si possible et De côté.
3
Brizemi construit la journée autour de ton agenda, avec de la marge entre les choses. Si la journée dérape, touche Rattraper.

Conseils pour cette journée

Ajoute des Étapes à la carte du rapport et rends la première presque ridiculement petite : « ouvrir le fichier », « écrire le titre », « trois idées ». Une étape suffit pour te lancer.
Quand tu t'assois pour le rapport, lance Concentration et vise un seul tour : 25 minutes de travail, 5 minutes de pause. Si un deuxième tour vient, tant mieux ; sinon, c'est bien aussi.
S'il est midi et que rien n'a commencé, touche Rattraper et choisis Journée plus légère : le loyer et l'appel restent, tout le reste attend De côté.
Ce qui est De côté ne disparaît pas, et personne ne le compte. Le soir, Clore la journée te montre seulement ce que tu as fait.

Pourquoi cette journée est construite ainsi

Les jours où tu n'arrives pas à démarrer, le problème est rarement la taille du travail. C'est plutôt que la première étape est floue. Quand la concentration est difficile, une carte « écrire le rapport » t'éloigne du bureau au lieu de t'y amener. Cette journée commence donc par une chose petite et sûre d'être faite : payer le loyer prend un quart d'heure, et c'est le dernier jour. Avoir terminé une chose rend plus facile de s'asseoir devant le rapport.

Pour le rapport, le but est de commencer, pas de finir : quarante-cinq minutes, découpées en petites étapes. La journée est courte exprès ; l'après-midi, il n'y a que la poste et un appel à heure fixe. Des choses comme le placard attendent De côté. Ce n'est pas un échec, c'est une image honnête de ce qui rentre aujourd'hui.

Si tu vis souvent cette journée

Tu vis souvent cette journée ? Quand elle se passe bien, touche « Enregistrer cette journée comme modèle » dans Clore la journée ; la prochaine fois, elle se prépare en une touche (Modèles de journée, Pro).

Un guide sur le sujet

Planifier sa journée avec un TDAH, sans culpabiliser

Questions fréquentes

Et si même la première étape du rapport ne se fait pas aujourd'hui ?

Alors le rapport attend De côté ; tu as jusqu'à vendredi. Donne une Échéance à la carte pour garder la date en vue, et reprends demain avec une petite étape.

Pourquoi la journée est-elle si courte ?

Les jours où démarrer est dur, un planning chargé casse dès la première heure et alourdit tout le reste. Une journée courte peut vraiment se terminer ; si l'énergie revient, tu ajoutes quelque chose de De côté.

Journées proches

Quand la concentration est dure

Journée qui dérape ? Rattrape-la en une touche

Brizemi transforme ce que tu as en tête en une journée réaliste et refait le reste quand elle dérape. Rattraper est toujours gratuit.